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• 促進血液循環(huán)：桑拿時身體受熱，血管擴張，血液循環(huán)加快，有助于為器官和組織提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
  
• 緩解肌肉疲勞：高溫能使肌肉得到放松，減輕肌肉緊張和酸痛，尤其適合運動后或長期勞累的人群。
  
• 放松身心：在桑拿房的安靜環(huán)境中，可減少壓力和焦慮，讓人心情愉悅，舒緩神經(jīng)。
  
• 增強免疫力：適度的熱刺激可以激活免疫系統(tǒng)，提高身體的抵抗力。
  
• 改善皮膚狀態(tài)：促進皮膚新陳代謝，排出毒素，使皮膚更加光滑細膩。
  
• 改善大腦功能：研究發(fā)現(xiàn)，蒸桑拿可使癡呆癥和阿爾茲海默病的風險降低。
  
• 改善呼吸系統(tǒng)疾病：桑拿浴可以改善肺功能，降低普通感冒的發(fā)病率，以及哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
  
• 減少其他疾病的風險：桑拿浴也可改善或降低患上骨關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛、頭痛和精神病等疾病的風險。
  
• 促進代謝：在高溫環(huán)境下能夠促進人體全身的血液循環(huán)，從而可以加速身體的代謝。
  
• 提高自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力：通過反復洗桑拿、冷水浴，通過溫度刺激訓練植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。
  
• 改善睡眠質(zhì)量：桑拿浴可以幫助身體自然地轉(zhuǎn)變?yōu)樾菹⒛Ｊ剑屇孢m地睡眠。
  
• 相當于有氧鍛煉：德國馬丁路德大學的研究者發(fā)現(xiàn)，蒸25分鐘的桑拿浴與中等強度運動一樣累。
  
• 對心理健康有益：桑拿浴對心理健康有益。
  
• 有助于控制血壓：桑拿浴有助于控制血壓。
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