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• 特點：最直接的補水方式，適合在桑拿后立即飲用。
  
• 建議：飲用溫開水或常溫水，避免飲用冰水，以免刺激腸胃。
  
• 飲用量：建議飲用500-1000毫升的水，以補充流失的水分。
  

• 特點：含有電解質(zhì)（如鈉、鉀、鎂），能夠快速補充因出汗流失的礦物質(zhì)。
  
• 建議：選擇低糖或無糖的運動飲料，避免高糖飲料導致血糖波動。
  
• 飲用量：根據(jù)個人情況適量飲用，一般200-500毫升即可。
  

• 特點：富含維生素和天然糖分，能夠快速補充能量和水分。
  
• 推薦：橙汁、蘋果汁、西瓜汁等。
  
• 飲用量：適量飲用，一般200-300毫升即可，避免過量攝入糖分。
  

• 特點：天然的電解質(zhì)飲料，含有豐富的鉀、鎂和鈣，能夠有效補充流失的礦物質(zhì)。
  
• 飲用量：一般200-300毫升即可。
  

• 特點：清爽解渴，能夠快速緩解口渴感。
  
• 飲用量：適量飲用，一般300-500毫升即可。
  

• 特點：在一些國家，啤酒被視為桑拿后的傳統(tǒng)飲品，能夠快速解渴。
  
• 注意事項：啤酒含有酒精，雖然能快速解渴，但過量飲用可能導致脫水，建議適量飲用。
  

• 特點：茶具有舒緩和放松的效果，適合在桑拿后飲用。
  
• 推薦：綠茶、紅茶、花草茶等。
  
• 飲用量：適量飲用，一般200-300毫升即可。
  

• 避免高糖飲料：高糖飲料可能導致血糖波動，影響身體恢復。
  
• 避免酒精和咖啡因：酒精和咖啡因會導致進一步脫水，應避免在桑拿后飲用。
  
• 適量飲用：根據(jù)個人情況適量飲用，避免過量攝入水分導致水中毒。