深圳桑拿房對(duì)心血管健康的影響有哪些科學(xué)依據(jù)？

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深圳桑拿房對(duì)心血管健康的影響及其科學(xué)依據(jù)

多項(xiàng)研究表明，桑拿房對(duì)心血管健康有顯著的益處。以下是一些具體的研究結(jié)果和科學(xué)依據(jù)：

• 降低心血管疾病死亡率
  
  
    
  • 一項(xiàng)來(lái)自芬蘭的前瞻性隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，中老年人若勤洗桑拿浴，因心血管病死亡的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，且男女均可獲益。具體來(lái)說(shuō)，與每周只洗1次桑拿浴的人相比，每周洗2-3次和4-7次桑拿浴的人因心血管病死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低25%和77%。
    
• 降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)
  
  
    
  • 另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性每周進(jìn)行4到7次桑拿浴，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了近一半。每周桑拿浴2-3次的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%，而每周4-7次桑拿浴的人患病風(fēng)險(xiǎn)降低更明顯，達(dá)到了46%。
    
• 改善血管功能
  
  
    
  • 桑拿浴可以改善血管內(nèi)皮功能，降低血壓。在桑拿浴時(shí)，血管會(huì)隨著體溫的上升而舒張開(kāi)來(lái)，同時(shí)伴有適當(dāng)出汗，身體里的多余水分被帶走，這也是一個(gè)降低血壓水平的影響因素。
    
• 促進(jìn)血液循環(huán)
  
  
    
  • 桑拿浴能夠?qū)⑿穆侍岣叩降蛷?qiáng)度至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的水平，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥和氧化應(yīng)激，減少有害膽固醇的循環(huán)，緩解動(dòng)脈硬化，減少血管阻力。
    
• 提升精神健康和幸福感
  
  
    
  • 桑拿浴所帶來(lái)的放松感受、精神健康和幸福感的提升可能與內(nèi)啡肽等循環(huán)系統(tǒng)中某些激素水平上升有關(guān)。這篇綜述還報(bào)告稱(chēng)，桑拿浴帶來(lái)的有益變化相當(dāng)于體育運(yùn)動(dòng)。
    
• 安全性和適用性
  
  
    
  • 該綜述強(qiáng)調(diào)，桑拿浴是非常安全的，即使是心血管疾病患者也可以采用。芬蘭熱桑拿在血流動(dòng)力學(xué)方面耐受性良好，不會(huì)使心臟病患者出現(xiàn)心室性心律不齊。
    

總結(jié)

桑拿浴對(duì)心血管健康有顯著的益處，包括降低心血管疾病死亡率、降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)、改善血管功能、促進(jìn)血液循環(huán)、提升精神健康和幸福感。這些益處得到了多項(xiàng)科學(xué)研究的支持，且桑拿浴被認(rèn)為是非常安全的，即使是心血管疾病患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。